Метод Роберта Смита

(Быстрые эмоционально фокусированные трансформации)

На протяжении последних лет я изучала все возможные методы нетрадиционной терапии: гипноз, НЛП, рейки, акупрессуру, иогу, лечебные медитации…Связано это было с тем, что несмотря на многообразие методов,  не встретился ни один, который подошел бы всем без исключения.

К методу Роберта Смита я начала присматриваться 8 лет назад, сначала исключительно для себя, затем, когда добилась отличных результатов, получила также и тренинг. У метода сейчас более 1370 роликов в YouTube, презентующих рекомендации людей, которые этим методом воспользовались. По английски метод называется FasterEFT (в новой версии Eutaptics).

Для понимающих английский язык наверное ничего и не надо больше говорить, поскольку у них есть возможность оценить метод самостоятельно.  Хочу только посоветовать начать с роликов #69 и 118 в YouTube, чтобы метод стал сразу понятным.

Для остальных могу пояснить, что метод объединяет как минимум три – укороченную версию EFT (Техника эмоционального освобождения), НЛП и самогипноз. Это не просто работа над негативной эмоцией (горе, гнев, страх, чувство покинутости, предательство, одиночество, беспомощность и т.п.), с целью довести ее до уровня, когда она уже «не трогает». Работа заканчивается обязательно на  внесении изменения в воспоминание, связанное с этой негативной эмоцией, которое делает воспоминание хорошим или хотя бы нейтральным. Воспоминания – это синтетический продукт субъективного восприятия человеком событий на основе предыдущего опыта. Вам случалось побывать на вечеринке, которую потом все ее  гости описывали по разному? Это о том же.

Метод основан на нескольких постулатах, проистекающих из основных пресуппозиций НЛП: нет «неправильных» людей; каждый действует в соответствии с теми эмоциями и тем прошлым опытом, который у него есть; изменив эмоцию, мы меняем «фильтр», через который смотрим на мир; прошлый негативный опыт возвращается к нам в каждом новом опыте, поэтому исключительно важно «переработать» его в позитивный.

В работе задействованы всего 5 акупрессурных точек (групп точек): между бровями (1), сбоку от любого глаза (2), под любым глазом (3), выступающая ключица в верхней части груди справа или слева (4), любое запястье (5). Согласно древнекитайской медицине, каждая из этих точек относится к конкретному органу. Дело в том, что мозг, осознающий угрозу, отдает команды телу (всего при наличии серьезной угрозы происходит порядка 1400 разных изменений в теле). Эта система работает, чтобы человек, встретившийся с угрозой, мог в доли секунды подготовиться к бегу или борьбе. Однако, если мозг «переваривает» негативный опыт в течении продолжительного периода времени, сигналы продолжают поступать, и организм продолжает работать в «авральном» режиме. Именно так мы заболеваем от стресса и эмоций, так мы преждевременно стареем, так люди умирают от горя.

Метод Роберта Смита работает следующим образом.

  1. Перед началом работы надо убедиться, что у Вас есть позитивное воспоминание, к которому Вам всегда приятно вернуться. Вообще говоря, Роберт рекомендует вести «счастливый журнал», где можно записывать такие воспоминания. Удивительно, но у большинства людей не наберется и десятка таких воспоминаний. Это может быть просто приятно и спокойно проведенное время в какой-то определенной обстановке.

  2. Закройте глаза и представьте, что случится с деревом, у которого вырваны корни (засохнет и умрет).

  3. Мысленно вернитесь в свою эмоцию (ощущение) и просто почувствуйте его. Заметьте где, в каком участке тела, конкретно как Вы его чувствуете. Возможно, у Вас перед глазами есть картинка, или Вы не можете забыть чьи-то слова, причиняющие Вам боль. Отметьте для себя, где находится эта эмоция по шкале от 1 до 10.

  4. Теперь мы переведем внимание на точки, простукивая каждую по 3 и больше раза и повторяя при этом «отпускаю». Можно добавить, что конкретно Вы отпускаете из ощущений (боль), негативных эмоций (страх, злость, обиду) или отдельных компонентов Вашего воспоминания (взгляд, слова, слезы, агрессию и т.п.), взяв себя за запятье в конце раунда сделайте глубокий вдох и выдох, мысленно скажите « С миром» или "покой". Это помогает умиротворяюще воздействовать на эмоцию.

  5. Снова окунитесь в эмоцию/ощущение над которым Вы работаете. По шкале от 1 до 10 где оно сейчас? Очень важно оставаться на одном ощущении или воспоминании, не перескакивая никуда, пока не закончена работа. Возможно, Вы почувствуете, что эмоция уже не так остра. Заметьте, что от нее осталось. Обратите внимание на детали, такие как слова, взгляд, свет, запах, цвет. Продолжайте работать с каждой из них, как это описано в пункте 4, пока с уверенностью не ощутите, что ничто в данном воспоминании не вызывает негативной реакции.

  6. Мысленно войдите в воспоминание из пункта 1, чтобы ощутить спокойствие и умиротворение. Теперь из этого спокойного и позитивного воспоминания пошлите энергию мира и спокойствия в воспоминание, над которым Вы только что работали. Переживите это последнее воспоминание заново, придумав ему хороший конец (все улыбаются, обнимают друг друга, происходит нечто противоположное тому, что у Вас отложилось в памяти).

 

Несложно, правда? Попробуйте поработать с одной эмоцией и увидите, как быстро Вас перестанет волновать то, что недавно не давало покоя. Однако, надо понимать, что многим негативным эмоциям/воспоминаниям месяцы и годы. За такое солидное время «прокручивания» они обрасли нейронными связями с многими другими эпизодами Вашей жизни и возможно, негативными ощущениями. Именно поэтому Роберт советует выписать все основные негативные эпизоды жизни и проработать их. Вы увидите как страхи, обида и агрессия уйдут и из других воспоминаний тоже, поскольку работая по этой методике мы буквально вырываем их корни. Точно также прорабатываются разные зависимости (калорийная еда, сигареты, выпивка и т.д.) и проблематичные отношения с людьми. Работая по этой методике можно вернуть к жизни человека после серьезной потери или помочь больному, поскольку все-таки главная причина наших проблем это стресс и негативные эмоции.

 

По этой методике нужно работать в тот момент, когда это необходимо (страх, панические атаки, боль), причем если Вы будете мысленно простукивать точки и говорить про себя, что конкретно Вы отпускаете из своего разума, никто из окружающих даже этого и не заметит. Поэтому работайте в транспорте (но не за рулем), в офисе, на совещании, лекции, в приемной у врача или дантиста, там, где Вам нужна помощь с негативными эмоциями и ощущениями.

Крайне важно научить детей и подростков работать с негативными эмоциями ежедневно, не позволять им скапливаться и действовать не из страха и одиночества, а из желания реализовать свои таланты. У них тоже могут быть свои далеко не маленькие перечни негативных воспоминаний и эмоций, к которым, если с ними не работать, потом обязательно пристроятся другие события и чувства из этой же группы. 

 

Ну а если слишком много всего травматичного и хочется отпустить все это скорее? Можно заказать индивидуальную сессию. Мы работаем по Skype/WhatsApp/Facebook messenger в условиях полной анонимности. Методика не подходит для людей с психиатрическим диагнозом. Будьте внимательны и обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. 

У Роберта есть многочисленные свидетельства людей, которым удалось справиться с  глубочайшими детскими эмоциональными травмами, оставить в прошлом панические атаки, похудеть на 100 фунтов за несколько месяцев, бросить курить за 2 часа без синдрома отмены, покончить с привязанностью к калорийным газированным напиткам. Все это и многое другое стало возможно сделать быстрее и легче, чем раньше. 

Если Вы интересуетесь альтернативными методами лечения, то здесь можно найти информацию по лучшим из них!

 

Контакт info@guidetoheal.com   

Практикующий психотерапевт Нелли Лукава

Упражнения и методики по работе со стрессом

Эффективные медитации

1/. Медитация 12 цветов

Color therapyArtist Name
00:00 / 24:47

2/. Избавьтесь от стресса

removalArtist Name
00:00 / 14:58